Lipödemde ana içecek sudur, sağlıklı çoğu yetişkin için günde 8–10 su bardağı yeterli olur. Şekerli içecekleri, meyve sularını ve alkolü azaltmak, çay ve kahveyi şekersiz içmek önerilir. İdrarınızın açık sarı renkte olması yeterli su içtiğinizi gösterir. Kalp ya da böbrek hastalığınız varsa sıvı miktarını hekiminizle belirleyin.
Sağlıklı çoğu yetişkin için günde 8–10 su bardağı (yaklaşık 2 litre) sıvı yeterlidir. Sıcak havada, hareketli günlerde ve terlediğinizde ihtiyaç artar. İdrarınızın açık sarı renkte olması yeterli su içtiğinizi gösteren pratik bir işarettir.
Kalp ya da böbrek hastalığınız varsa sıvı miktarını hekiminizle belirleyin.
Su içmek şişliği artırmaz. Belirgin ödem lipödemin temel özelliği sayılmaz, bu yüzden idrar söktürücü (diüretik) ilaç ya da içecek kullanmak önerilmez. Akşamları bacaklarınızda şişlik artıyorsa bunu hekiminize söyleyin.
Tuzu azaltmak genel sağlık için önerilir. Günde 5 gramın altında tuz, yaklaşık bir silme çay kaşığıdır. Konunun ayrıntısı lipödemde tuz ve şişlik yazısında.
Bitki çayları sıvı ihtiyacına katkı sağlar. Lipödem üzerinde özel bir etkileri gösterilmemiştir. Çay ve kahvenin miktarı için kahve ve çay yazısına bakabilirsiniz.
| İçecek | Neden azaltılır? | Yerine |
|---|---|---|
| Gazlı şekerli içecekler | Bir kutuda 7–8 küp şekere yakın şeker bulunur | Limon dilimli maden suyu |
| Hazır meyve suyu | Lif yoktur, şeker hızla emilir | Bütün meyve ve su |
| Şekerli ve kremalı kahveler | Bir bardak bir ara öğün kadar enerji taşıyabilir | Sade ya da sütlü kahve |
| Enerji içecekleri | Şeker ve kafein yüksektir | Su ve bir avuç kuruyemiş |
| Alkol | Enerji verir, iştahı açar, uykuyu bozar | Meyve dilimli soda |
Alkol konusunu lipödem ve alkol yazısında ayrıca ele aldık.
Kış aylarında susama hissi azalır ve su içmek unutulur. Yazın ise terle kaybedilen sıvı artar.
Öğleden sonra gelen tatlı isteği bazen susuzluk ya da yorgunlukla ilgilidir. Önce bir bardak su içip 10 dakika beklemek, gerçekten aç olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olur. Tatlı isteğiyle baş etme yolları tatlı isteği sayfasında.
Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Editör iletişimi: dyt.seymaturkoglu@gmail.com
Meyveli yoğurt kasesi, süzme yoğurdu çilek, yaban mersini ve cevizle buluşturan, şeker eklenmeden hazırlanan bir tatlı alternatifidir. Tatlı isteğini meyvenin kendi tadıyla karşılar, yoğurdun proteiniyle de uzun süre tok tutar. Dondurulmuş çilek ve orman meyvesi de kullanılabilir. Lipödemi gideren bir tatlı yoktur, ama bu kase haftanın birçok gününde şekerli tatlıların yerine yenebilir.
Bu sebze çorbası; havuç, kabak, kereviz ve brokoliyi zeytinyağında pişirip az tuzla hazırlanan, hafif bir çorbadır. Bir kâsesi öğüne bol sebze ekler ve dondurucuda kolayca saklanır. Pazar günü büyük bir tencere pişirip kaplara bölmek, hafta içi on dakikada sıcak bir öğün çıkarır. Sebzeleri mevsime göre değiştirebilirsiniz; bir soğan, iki sert ve iki yumuşak sebze yeterlidir.
Yanıtlar diyetisyen tarafından hazırlanmıştır ve genel bilgilendirme amaçlıdır.
Gün içindeki içeceklerinizi ve öğün düzeninizi birlikte değerlendirmek için danışmanlık sayfasına göz atabilirsiniz.
